こんにちは。西荻窪の Cure（キュア）鍼灸・接骨院  です。 夏は一年の中でも特に 自律神経が乱れやすい季節  と言われています。 「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「肩や首が凝りやすい」 そんな症状は、もしかすると 自律神経の乱れ  が原因かもしれません。...

毎日うだるような暑さが続いていますが、「なんだか体がだるい」「食欲がない」そんな夏バテの症状に悩まされていませんか？ 今回は、夏バテを予防するための 食生活のポイント と、 毎日の生活習慣 についてご紹介します。正しくケアして、元気に夏を乗り切りましょう！...

「なんとなく頭が重い」「こめかみがズキズキ痛む」そんな頭痛、実は“肩こり”が原因かもしれません。現代人に増えている“緊張型頭痛”は、肩や首の筋肉のコリが引き金になっていることが多いのです。 本日は、肩こりと頭痛の関係性、そしてその解消法について、接骨院の視点からお伝えします...

こんにちは！ジメジメとした雨の日が続く梅雨の季節、なんとなく体がだるかったり、気分が落ち込みやすくなったりしませんか？今回は、 梅雨時期に起こりやすい体調不良の原因 と、 簡単にできるセルフケアの方法 をご紹介します。 梅雨時期の体調不良の主な原因 1. 気圧の変化...

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さに慣れていく過程のことを指します。夏場や暑い環境下で快適に過ごす、あるいは安全に運動や仕事をするためにはとても重要な適応プロセスです。 🌞 暑熱順化のしくみ 暑熱順化が進むと、体は以下のように変化して、暑さに強くなります： 発汗が早くなる → 暑くなる前に汗をかいて、体温を下げやすくする。 汗の量が増える → より多くの汗で体温調節が効率的に。 汗の塩分濃度が低くなる → ナトリウムの損失を抑え、脱水になりにくくなる。 皮膚の血流が増える → 熱を体の外に逃がしやすくなる。 心拍数の上昇が抑えられる → 心臓への負担が軽減される。 🔁 どうやって暑熱順化する？ 暑熱順化には 継続的な軽い運動や活動 が効果的です。以下の方法があります： ✅ 基本的な順化方法 屋外ウォーキングやジョギング （1日30分程度） 室内での有酸素運動 （暑い部屋で行うとより効果的） 通勤や家事で汗をかくことを意識する ⏳ 期間の目安 一般的に 5〜10日間 で順化が始まる。 しっかりした順化には 約2週間 ほどかかる。 ⚠️