肩こりと頭痛の関係とは？原因と解消法をプロが解説
- cure26
- 6月20日
- 読了時間: 2分
「なんとなく頭が重い」「こめかみがズキズキ痛む」そんな頭痛、実は“肩こり”が原因かもしれません。現代人に増えている“緊張型頭痛”は、肩や首の筋肉のコリが引き金になっていることが多いのです。
本日は、肩こりと頭痛の関係性、そしてその解消法について、接骨院の視点からお伝えします。
肩こりが原因で起こる「緊張型頭痛」とは？
肩こりによる頭痛の多くは「緊張型頭痛」と呼ばれます。長時間のデスクワークやスマートフォン操作、ストレスなどで肩や首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、神経を圧迫して痛みを引き起こします。
このタイプの頭痛は以下のような特徴があります：
頭全体が締めつけられるような痛み
後頭部やこめかみが重だるい
吐き気はないが集中力が低下する
首や肩も同時にこっている
なぜ肩こりが悪化するのか？主な原因3つ
長時間の同じ姿勢 パソコンやスマホを使う時間が長いと、筋肉が緊張したまま固まり血流が悪化します。
運動不足 肩や首周りの筋肉が弱くなると、頭を支えるバランスが崩れ、余計な負荷がかかります。
ストレスや精神的緊張 無意識に肩に力が入りやすく、筋肉が硬くなってしまいます。
自宅でできるセルフケア3選
肩回しストレッチ（1日3回） 肩甲骨を意識して、ゆっくり大きく回します。血流を促進する効果があります。
温めてほぐす ホットタオルや入浴で首肩を温めると、筋肉が緩みやすくなります。
深呼吸と姿勢意識 ストレス軽減と姿勢改善のために、1時間に1回は深呼吸を意識しましょう。
当院でのアプローチ
当院では、筋肉の緊張を和らげる手技療法や姿勢改善を目的とした矯正、
さらには鍼灸施術、高気圧酸素療法など、お一人おひとりに合わせたケアを行っています。
肩こりからくる頭痛は、放っておいても自然には良くなりにくいものです。
「なんとなく調子が悪いな」と感じたら、我慢せずお気軽にご相談ください。
ご予約、お問い合わせ
03-5336-9937
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